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つむじはげは思い込みや気にしすぎの場合もありますが、早めの対策や治療が必要な場合もあります。

本記事では、つむじはげの基準と正常なつむじの見分け方を解説し、むじはげの主な原因を男女別・年代別にまとめました。高校生や大学生に多い、つむじはげの思い込みや気にしすぎの特徴、頭頂部薄毛の治し方、つむじはげ初期におすすめの髪型、つむじはげに関する知恵袋の質問も紹介しているので参考にしてください。

つむじはげとは？基準と正常なつむじとの違いを解説

つむじはげとは、頭頂部のつむじ周辺から薄毛が進行している状態を指します。
つむじはげと正常なつむじとの違いを理解することで、本当につむじはげなのか気にしすぎなのかを判断できるので、つむじはげか気になる方は参考にしてください。

つむじはげの定義と特徴について

つむじはげは医学的には「頭頂部型脱毛症」と呼ばれており、頭頂部のつむじを中心として薄毛が広がっていく症状です。
つむじはげは、男性型脱毛症(AGA)や女性型脱毛症(FAGA)の典型的な症状の一つとして知られていますが、主な特徴として以下のようなものが挙げられます。

個人差はありますが、つむじはげは急激に進行するものではなく、数年かけてゆっくりと症状が現れてくるのが一般的です。つむじはげの初期段階は「少しボリュームがなくなったかな？」程度の変化しか感じられないことも多く、気づいたときには症状がかなり進行していることもあるようです。

つむじはげの基準と正常なつむじの見分け方は？

つむじはげかどうかを判断するためには、正常なつむじとの違いを知っておくことが重要なので、以下の基準を参考に自分に当てはまるかセルフチェックを行ってみましょう。

つむじはげの基準	正常なつむじの特徴
・つむじの直径が500円玉以上(約2.6cm以上) ・つむじ周辺の髪が細く、弱々しい ・頭皮が白っぽく血色が悪い ・つむじの境界がぼやけている ・髪の密度が明らかに少ない	・つむじの直径が1円玉程度(約2cm) ・つむじ周辺の髪にハリとコシがある ・頭皮の色が健康的なピンク色 ・つむじから放射状に髪が生えている ・髪の密度に大きな変化がない

つむじはげと正常なつむじの見分け方のポイントとしては、室内の照明では正確な判断が難しいので、過度な心配を避けるためにも、自然光の下で鏡を使用してチェックするようにしましょう。

つむじはげの進行度別チェックリスト

つむじはげは進行度によって症状が異なります。そのため、以下の進行度別チェックリストを使って、現在のつむじはげの状態を確認してみましょう。

チェックした項目が多いほど、つむじはげが進行している可能性が高いことになりますが、この進行度別チェックリストはあくまでも自己判断の基準になります。
「つむじはげ」なのか「思い込み」なのかを正確に診断したい方は、AGA治療や薄毛治療を行っているクリニックの受診を検討してみるといいでしょう。

つむじはげはどこから？頭頂部薄毛をセルフチェックで確認する方法

つむじはげの進行には個人差があるため、「どこから」がつむじはげなのかを判断するのは難しいものです。ここでは、頭頂部の薄毛を客観的にチェックする方法をご紹介するので参考にしてください。

頭頂部はげを見分ける5つのポイント

頭頂部はげなのか正確に判断するためには、以下の5つのポイントを総合的にチェックすることが大切です。

正常なつむじの直径は約2cm程度ですが、つむじはげが進行すると徐々に大きくなります。
500円玉(直径2.6cm)以上になった場合は注意が必要なので、定規やコインを使って、つむじの大きさを定期的に測定するようにしましょう。

つむじ周辺の髪の毛を手で触って、髪の太さ、ハリとコシ、抜け毛の量を確認してみましょう。以前と比べて変化がある場合は、つむじはげの可能性があるのでこまめに髪の毛の質を確認するようにしましょう。

健康な頭皮は適度な血色がありピンク色をしていますが、つむじはげが進行すると頭皮の血行が悪くなり、白っぽくなったり赤みを帯びたりすることがあります。

つむじ周辺の髪の毛の密度を、側頭部や後頭部に生えている髪の毛と比較してみて、明らかに密度に差がある場合は、つむじはげの可能性があります。

1年前、2年前といった過去の写真と現在の頭頂部の状態を比較すると、変化を客観的に判断することがでるので、スマートフォンで定期的に同じ角度から写真を撮影し、経過を記録しておくことをおすすめします。

上記の5つのポイントをチェックすることで、頭頂部はげかどうかをより正確に判断することができます。
ただし、1つの項目だけで判断するのではなく、複数の要素を総合的に判断することが重要なので、自己判断では不安という方や気になる変化がある場合は、AGA治療や薄毛治療を行っているクリニックや皮膚科を受診することをおすすめします。
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つむじ割れとつむじはげの違いについて

「つむじ割れ」と「つむじはげ」は混同されがちですが、実際には全く異なる現象なので、不要な心配を避けるためにも正しく理解するようにしましょう。

上記のように、つむじ割れは髪の毛の生える方向や癖により、つむじ部分の分け目が目立って見える状態です。つむじ割れの場合は、毛量自体は正常なので適切なヘアスタイリングや髪型によって改善することができます。

「つむじ割れ」と「つむじはげ」の見分け方としては、毛量が減っているかどうかが最大のポイントになるので、濡れた髪を乾かした後にすむじが自然にカバーされるかどうかによって判断することができるでしょう。

つむじはげは思い込み？気にしすぎの特徴と見極め方

つむじはげを心配している方の中には、実際には薄毛が進行していないにも関わらず、思い込みや気にしすぎによって悩んでいる場合も少なくないようなので、気にしすぎの特徴と見極め方についてまとめました。

高校生・大学生のつむじはげは思い込みが多い？

高校生や大学生は、「つむじはげかもしれない」と思い込んでいても、実際ではつむじはげではなく思い込みというケースが少なくありません。

思春期から青年期にかけては外見への意識が高くなり、小さな変化でも敏感に反応してしまうということがあります。

SNSで他人の髪型と比較したり、薄毛に関する情報を目にしたりすることで不安が増幅されるようです。

受験勉強や就職活動などのストレスによって、一時的に髪質が変化したり抜け毛が増えたりすることで、つむじ周辺が気になることがあるようです。

高校生や大学生が上記に当てはまる場合、つむじはげは思い込みによるものの可能性が高いでしょう。
しかし、上記に当てはまらない場合は、生活習慣の乱れが原因で実際に髪や頭皮の状態が悪化していることも考えられるので、クリニックを受診することをおすすめします。

男性はつむじはげを気にしすぎ？思い込みかもしれない心理的要因

男性の場合は将来の薄毛への不安から、まだ薄毛が始まっていない段階でも「つむじはげかもしれない」と心配してしまうことがあります。

男性は上記のような心理的要因で、つむじはげと思い込むことがありますが、思い込みによる過度な心配や不安が逆にストレスになり、髪や頭皮環境を悪化させる可能性もあります。そのため、つむじはげなのか気になる場合は、客観的な判断基準を持つ医師などに相談して意見を求めてみるといいでしょう。

女性のつむじはげは思い込み？実際の薄毛か見極めるポイント

女性の場合は、つむじはげの症状が男性とは異なる特徴を持つため、思い込みと実際の薄毛を見分けることが重要です。

女性の場合、頭頂部の抜け毛が継続して起こっていたり、以前より明らかに髪のボリュームが減っていたりする場合は要注意で、髪が細くなったと感じたり、頭皮の状態に違和感がある場合も薄毛が進行している可能性があります。

女性の場合はホルモンバランスの変化や生活習慣、ストレスなどが要因となり頭頂部薄毛になることがあるので、気になる症状が続く場合は専門医に相談することをおすすめします。

女性の場合、上記のようなケースで、つむじはげと思い込むことがありますが、一時的な抜け毛やヘアスタイルの変化によるものなので、気にしすぎないようにしましょう。

つむじはげの主な原因は？男女別・年代別に解説

つむじはげの原因は性別や年代によって異なるので、まずは原因を正しく理解して、適切な対策を取ることが重要です。

男性のつむじはげの主な原因は？AGA・生活習慣との関係性

男性のつむじはげの主な原因は男性型脱毛症(AGA)と生活習慣の乱れといわれています。

AGA(男性型脱毛症)は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン(DHT)が毛根に作用することで起こります。DHTが毛母細胞の働きを阻害し、髪の成長期を短縮させることで、頭頂部(つむじ周辺)や生え際といった部分の髪が細くなるので、頭頂部の薄毛や脱毛を引き起こしてしまいます。

AGAは成人男性の約30%に見られる症状で、上記の年代別AGAの発症率をみると年齢とともにAGAの発症率が高くなることがわかります。

AGAは遺伝的要因が強い症状ですが、食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス、喫煙・過度の飲酒といった生活習慣も、つむじはげの発症や進行に影響を与えることがあります。

男性のつむじはげの主な原因は、男性型脱毛症(AGA)と生活習慣の乱れがあげられます。
AGAは遺伝的な要因が強くホルモンの影響によって進行しやすいという特徴がありますが、食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス、喫煙・過度の飲酒といった生活習慣も頭皮環境を悪化させ、頭頂部の脱毛を促進する原因になるということを憶えておきましょう。

つむじはげの女性はFAGA・ホルモンバランスの可能性あり

女性のつむじはげの原因は男性とは異なり、女性男性型脱毛症(FAGA)やホルモンバランスの変化が大きく関係していることが多いようです。また、女性のつむじはげの原因は年代によって原因が変化しやすいので、ライフステージに応じた対策が必要でしょう。

FAGA(女性男性型脱毛症)は、女性ホルモンの低下や加齢、遺伝的要因が重なって起こる脱毛症で、頭頂部(つむじ周辺)を中心に髪が全体的に薄くなるのが特徴です。男性のAGAのように局所的に完全に髪が抜けることは少ないものの、地肌が透け見えるほど薄毛になることもあるので、つむじはげが目立つこともあるでしょう。

FAGAの発症時期には個人差があるので、早いと30代前半で症状が現れ始めることもありますが、発症の可能性が高まり、進行しやすいとされているのは40代～50代以降とされています。

女性の薄毛(FAGA)については以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。
＞＞【薄毛女性におすすめ】FAGA治療クリニック・皮膚科10選！保険適用で費用が安い？

高校生・大学生のつむじはげの原因と特徴は？

高校生や大学生の年代でつむじはげの症状が見られる場合、一時的な要因によるものが多いため、根本的な原因が解決すると自然とつむじはげが改善することがあります。
ただし、家族に頭頂部が薄毛の人がいる場合や症状が継続する場合は、早期のAGAの可能性もあるため、専門医に相談することをおすすめします。

つむじはげ(頭頂部薄毛)の治し方は？自分でできる対策から薄毛治療まで紹介

つむじはげ(頭頂部薄毛)は早期の対策がカギになるので、生活習慣の改善やセルフケア、さらに医療機関での治療など、段階に応じたアプローチを行うことが大切です。

食事や睡眠など生活習慣を見直してつむじはげを改善する

髪の健康は全身の健康と密接に関係しているため、つむじはげを改善するには生活習慣の見直しが重要で、基本的な生活習慣を整えることにより頭頂部薄毛の改善も期待できるでしょう。

つむじはげを改善するためには内側からの栄養補給もとても重要で、髪の主成分であるタンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることで、髪の成長をしっかりサポートすることができます。

髪の成長を促す「成長ホルモン」は、夜間の深い睡眠中に多く分泌されるため、質の良い睡眠は健康な髪を育てる土台になります。

慢性的なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、血行不良や睡眠の質の低下を引き起こしてしまうので、頭頂部の薄毛を改善するためにも、日頃からストレスをうまくコントロールすることが大切です。

生活習慣の乱れは、頭皮や髪の健康に大きく影響します。
特に、睡眠不足、偏った食事、ストレスの蓄積は、血流の悪化やホルモンバランスの乱れにつながり、つむじはげを進行させる要因になるため自分でできる基本的な対策を試してみましょう。

頭皮マッサージと育毛シャンプー・育毛剤で頭皮環境を整える

つむじはげの改善には、頭皮の血行を促進し、健康な頭皮環境を保つことが重要なので、頭皮マッサージや育毛シャンプー、育毛剤を正しく取り入れることで、髪の成長をサポートし、つむじはげの進行を防ぐことができます。

頭皮マッサージは血行促進によって毛根に栄養を届けやすくし、発毛環境を整える効果が期待できます。毎日の習慣に取り入れることで、頭皮の柔軟性や皮脂バランスの改善にもつながるので、以下の手順に従い試してみてください。

市販のシャンプーは洗浄力が強いものも多く頭皮の乾燥や炎症を招くことがあるので、アミノ酸系のシャンプーを選ぶと頭皮に負担がかかりにくいでしょう。また、正しいシャンプーの手順は以下の通りです。

育毛剤や発毛剤は頭皮に有効成分を直接届けるので、血流改善、毛母細胞の活性化、脱毛抑制などの効果が期待できるので、目的に合ったものを選ぶようにしましょう。

頭皮の血行不良は毛根への栄養供給を妨げ、つむじはげを引き起こす原因となります。
1日5分程度の頭皮マッサージを習慣にすることで、血流が促進され健康な毛髪の成長をサポートできます。また、アミノ酸系の育毛シャンプーや育毛剤などを使用することで、頭皮環境の改善も期待できるので、つむじはげ改善のために取り入れてみるといいでしょう。

男性のつむじはげに処方されるAGA治療薬を使用する

男性のつむじはげの原因がAGAの場合は、進行を食い止めて改善を目指すために、AGA治療・薄毛治療を行っているクリニックで処方されるAGA治療薬を用いた治療が必要です。

個人差はありますが、AGA治療は効果を実感できるまでには6ヶ月程度はかかるため、継続的な治療が必要です。また、副作用が起こる可能性もあるため、医師から副作用やリスクなどの説明を受け、納得したうえでAGA治療を始めるようにしましょう。

女性のつむじはげに処方されるサプリメントや治療薬を使用する

女性のつむじはげには、FAGA(女性男性型脱毛症)やホルモンバランスの乱れなど、男性とは異なる原因が関係しているため、女性の薄毛治療を行っているクリニックで処方されたFAGA治療薬や、髪に必要な栄養を補うサプリメントなど用いるようにしましょう。

代表的なFAGA治療薬・サプリメント
パントガール	髪の成長に不可欠なビタミンやアミノ酸が含まれた育毛サプリメントで、頭皮環境を整えることで薄毛を改善する効果が期待できます。
スピロノラクトン	FAGAの原因となる男性ホルモンの影響を抑えることで、薄毛を抑制する効果が期待できます。
ミノキシジル	内服薬と外用薬があり、血管拡張作用により毛根への血流を改善するため、発毛を促進する効果が期待できます。女性用のミノキシジルの含有量や濃度は男性用の治療薬とは異なるので、医師の指示に従いFAGA治療を行いましょう。

AGA治療薬として用いられるフィナステリドとデュタステリドは、男性ホルモンを抑制する作用があるので女性は使用できません。その他の治療薬でも妊娠中や授乳中に使用できないものもあるので、医師に相談したうえでFAGA治療を始めるようにしましょう。

つむじはげ初期におすすめ！頭頂部の薄毛が目立たない髪型

つむじはげが気になり始める初期段階は、髪型を工夫することで薄毛を目立たなくカバーできるので、つむじ周辺のボリューム不足をカバーし、自然な印象を維持したい方は参考にしてください。

男性のつむじはげを隠すおすすめの髪型

	ソフトモヒカン【似合う年齢：20代～40代前半】 サイドを短くカットしてトップに長さを残すスタイルで、頭頂部に髪を集めることで、つむじ周辺のボリュームを演出できます。
	ツーブロック【似合う年齢：20代～40代後半】 サイドの髪を短くすることで、相対的にトップのボリュームを強調できます。
	ベリーショート【似合う年齢：30代～50代】 全体的に短くすることで、薄毛との境界を曖昧にできます。
	七三分け【似合う年齢：30代後半～50代】 分け目をずらすことで、頭頂部カバーすることができます。

逆に避けるべき髪型は、長髪で無理に隠そうとするスタイルや、極端な分け目、オールバックなどです。これらのスタイルは頭頂部の薄毛をより目立たせてしまう可能性があるため注意が必要です。

女性のつむじはげを隠す髪型とヘアアレンジ

	レイヤーカット【似合う年齢：20代後半～50代前半】 段差をつけることで髪全体にボリューム感を出し、頭頂部の薄毛を自然にカバーします。
	ボブカット【似合う年齢：30代～50代後半】 毛量の調整がしやすく、肩ラインまでの長さにすることで髪の重さでつむじ周辺をカバーできます。
	前髪ありスタイル【似合う年齢：20代～50代後半】 前髪を作ることで視線を分散させる効果があり、つむじ周辺の薄さを目立たなくします。
	パーマスタイル【似合う年齢：30代～50代後半】 パーマをふんわりかけることで、全体的なボリュームアップが期待できます。

女性の場合は男性よりも髪型の選択肢が豊富で、ヘアアレンジによってつむじはげを効果的に隠すことができます。
髪型は変えずに、「分け目を変える」「編み込みスタイル」「お団子ヘア」などのヘアアレンジでも、つむじ部分を隠しながらおしゃれな印象を与えられるので試してみてください。

つむじはげに関する知恵袋の質問【Q&A】

つむじはげに関する疑問や不安は、年齢や性別を問わず多くの人が抱えており、Yahoo!知恵袋などのQ&Aサイトでもたくさんの質問が寄せられています。ここでは、特に多い質問をピックアップして、その回答をわかりやすく紹介します。

つむじが2つある人ははげやすいと聞いたけど本当？

つむじが2つある人は日本人の約6〜8%存在しますが、これは生まれつきの髪の生え方なので「つむじが2つある＝はげやすい」というわけではありませんが、つむじが2つあると渦が複雑になるため、髪の分け目が目立ちやすくなり薄毛に見えることがあります。

しかし、つむじが2つある人でもつむじはげになる可能性もあります。そのため、髪が減っているかどうかは、抜け毛の量や頭皮の状態をチェックして判断するようにしましょう。

高校生です。つむじはげどうしたら治りますか？

高校生でつむじが気になる場合は、思い込みや気にしすぎのケースも多いですが、睡眠不足、偏った食事、過度なダイエットなど生活習慣の乱れが原因で一時的に頭頂部が薄くなっている可能性もあるので、つむじはげが気になる場合は生活習慣を改善しましょう。

ただし、3ヶ月以上症状が続く場合や、親族に薄毛の人が多い場合は、AGAを発症している可能性もあるので、AGA治療を行っているクリニックまたは皮膚科に相談することをおすすめします。

つむじはげは遺伝しますか？予防方法は？

つむじはげの原因がAGAの場合は遺伝的要素が関係していることが多く、親族に薄毛の人がいる場合はリスクが高まりますが、必ず発症するわけではありません。

AGAは遺伝的要因だけが関係しているわけではないので、バランスの取れた食生活、十分な睡眠、ストレス対策など生活習慣を見直したり、頭皮ケアを行うなど適切な予防と早期対策により、薄毛の進行を遅らせたり、症状を軽減したりすることが可能です。

つむじはげが気になったら早めに対策を！【まとめ】

つむじはげが気になる方に向けて、つむじはげの基準と正常なつむじの見分け方を解説し、つむじはげの主な原因を男女別・年代別にまとめました。

つむじはげは思い込みや気にしすぎの場合もありますが、AGAのような進行性の脱毛症の可能性もあります。年代や性別によって原因は異なるため、症状の改善や進行を抑制するためにも、正しい知識を持って適切に対処するようにしましょう。

近年は治療の選択肢も増えているので、気になる症状がある場合は放置せずに、AGA治療・薄毛治療が行えるクリニックで相談してみてくださいね。